12 شغل به اطراف خانه به جای رفتن به ورزشگاه

اول از همه به یاد داشته باشید که بسیاری از ما نیاز به 30 دقیقه مداوم قلب پمپاژ ورزش هر روز. اگر شما با استفاده از کارهای خانه برای رسیدن به یک هدف تناسب اندام, مطمئن شوید که شما لازم نیست دست بالا گرفتن مقدار از زمان شما به طور فعال به تمیز کردن. به عنوان یک مطالعه یافت غلو می تواند نتیجه معکوس منجر به افزایش وزن. پس گوشی شما تایمر 30 دقیقه قرار داده و بر روی موسیقی مورد علاقه خود را و تمیز کردن. طبقه خود را یک جای خوب برای شروع: سی دقیقه از مالش شدید جارو و تصفیوی را می سوزاند بین 99 و 166 کالری بسته به وزن خود و شدت فعالیت است.